“生娃”对每个女性来说都是一件人生大事。但很多人认为生完孩子之后就万事大吉了，不重视产后身体的恢复，从而落下所谓的“月子病”。
无论是妊娠还是分娩，都会大量消耗妈妈的气血，而且宝宝出生后，妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝，没有充足的休息时间，更加会加剧身体的损耗，导致气血进一步亏损。气血亏虚之后母乳不足、恶露不尽、虚汗不止、浑身乏力、面色苍白、腹痛腰痛等一系列问题便会接踵而至。所以，产后首当任务就是做好调理气和血，进行双补，但是补之要有度，气血调理好了，自然就能更好地恢复元气。那么，产后气血不足如何调理呢？
一、选对调补时间
产后为了能够早一点让身体恢复，很多人都会选择进补调理。但产后进补的时间却大有讲究，时机不当往往会适得其反。
一般来说，产后最初的几天，产妇的脾胃处于虚弱状态，此时大量进补，不但会损伤脾胃影响消化，还会因为乳汁分泌不畅导致乳腺炎。因此产后一周饮食应尽量清淡，多吃容易消化的食物，避免油腻大补。经过一段时间的恢复，待脾胃的消化吸收能力逐渐恢复正常之后，便可以开始多摄入一些补血食物，调理气血了。
二、气血双补更高效
古籍《黄帝内经》一书所说：气血是人的根本，一切生命活动都离不开气血的参与。中医强调阴阳平衡，血属阴，气属阳，二者相互制约相互依存。因此补血与补气同时进行，效果往往会更好。产后很多人会选择阿胶来调补气血。例如一些东阿阿胶、福牌阿胶等，都具有兼有益气养血，滋阴润肺等功效。气血双补，可用于产后调补气血。
三、做好日常护理工作
月子期间做好保暖措施非常重要。1、平时应密切关注气候与居住环境的温度变化，及时加减衣物避免着凉、感冒。2、定期进行自身清洁。及时更换卫生巾，清洁阴部，做好头部卫生清洁。对于流传说的产后一个月不能洗头、洗澡的说法，是由于古代环境简陋，生活条件差限制的。现代人不必如此辛苦，洗头，洗澡时做好保暖工作，选用40℃左右的温水，洗完后及时用干毛巾擦干即可。
总结：此外，还要劳逸结合，适当活动。适当走动，不要长期卧在床上，这样有利于恶露的排出和减少便秘的情况。呼吸新鲜空气，让人更加有精神。
参考文献：［1］杨 瑾 张晓燕 钟菊晴-浅谈妇女产褥期饮食和中药调理预防产后病山西医药杂志2013年9月第42卷第9期上半月
发布于：广东