大家好~我是明儿er~
十月怀胎，准妈妈们受到了子宫的变化，体重也在不断的增加。
孕期胖20斤也是很普遍，30斤也是存在的。
但是，生完孩子之后，身体也会瞬间的减负，体重也会降下来。
因为孕期，宫内的羊水、胎儿、胎盘重量也是非常高的。
可是，生完孩子之后，也有很多妈妈存在焦虑，感觉自己的体重越来越高了，甚至比孕期还要重。
生完宝宝之后变胖，大多是存在这几个特征，如果你也有应该要趁早的改掉。
1：食量不减
在孕期的时候，孕妈子宫不断地增大，这个时候也会顶着妈妈的胃，很容易产生假饿的信号。
孕期孕妈妈的食量大增，胃口也会被撑大。
所以生完孩子之后，很多妈妈都没有去挑战自己的饮食习惯，反而按照孕期的习惯进食。
这个时候食量不减，也会导致妈妈过度的进食，让自己的体脂快速的增长。
生完孩子之后，应该要控制自己的饮食习惯，少食多餐，把自己的胃口慢慢的调整过来。
如果还是过度的进食，也会导致妈妈的体脂越来越高、这一点也要清楚。
2：运动量少
生完孩子之后，妈妈们的毅力也会越来越差。
可能因为照顾宝宝的原因，睡不好，运动量也不足，也会影响妈妈身体代谢。
运动量不足，也会导致自己快速的长胖。
所以产后也要助于运动量，可以适当的做做运动、产后康复等等，有助于促进身体代谢。
如果每天都是躺着，自然也会让自己的脂肪快速的堆积，这也存在一定的影响。
运动量也应该被我们所重视，别人不说自己也要清楚，早知道越好。
3：代谢更差
生完孩子之后，妈妈们的身体代谢下降，这个时候身体免疫力、消化能力等都会比较差。
所以这个阶段妈妈们也是很容易长胖的，尤其是坐月子的这个阶段，应该要均衡营养，不能过度的补充营养。
同时也要注意好睡眠习惯，提升自己的运动量，这便于提升妈妈的身体代谢。
生完孩子，一定不要把孕期的生活习惯放在的产后。
尤其是暴饮暴食、久卧不起，这些习惯都很容易妈妈的体重触底反弹。
生完孩子之后，如果能够调整好的习惯，妈妈瘦下来也是非常快的，毕竟有哺乳期的加持。
如果没有注重好习惯，妈妈们体重可能会越来越胖，反而影响宝宝的体脂，这一点别人不说自己也要清楚，妈妈们别不当回事。
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发布于：广东